Niezależnie od tego, czy poszukujesz pracy pierwszy raz od 15 lat, czy szukasz ponownie po kilkumiesięcznym zatrudnieniu – pierwszy etap zabierania się za poszukiwania zawsze stanowi wyzwanie. Często pierwsze kroki to nie tylko moment pełen nadziei, ale także obaw, niepewności, a nawet lęku.
W tym artykule zachęcam Cię, byś spojrzał/a na ten proces z większym spokojem i świadomością, że to, co przeżywasz, jest naturalne. Będziemy wspólnie przechodzić przez ten etap krok po kroku, z ciepłem, empatią i praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci na każdym etapie.
W cyklu biuletynów, który właśnie otwieram, znajdziesz sporo wskazówek dotyczących tego, jak szukać pracy, a przede wszystkim – jak w tych poszukiwaniach zatroszczyć się o siebie. To trudny, wymagający okres, gdy możesz być szczególnie wrażliwa/y na ocenę, niepowodzenia, brak skuteczności. Zapraszam do obserwowania biuletynu, abyś co 2 tygodnie w środę mogła/mógł zapoznać się z pakietem praktycznych wskazówek.
Regulacja emocji. Gotowość do zmian. Zanim otworzysz nowy etap, przygotuj miejsce na nowe
Poszukiwanie pracy może wzbudzać wiele emocji – od niepokoju, przez frustrację, aż po poczucie bezradności. To naturalne, że w takich momentach czujesz się przytłoczony/a. Po pierwsze, daj sobie przestrzeń na te emocje, pozwól sobie na chwilę oddechu i refleksji. Zanim w pełni oddasz się poszukiwaniom, warto poświęcić kilka chwil na to, by przygotować się psychicznie. Zadaj sobie pytanie: Co muszę zrobić, by poczuć się gotowy do rozpoczęcia tej drogi? Może to być poświęcenie czasu na wyciszenie umysłu, rozmowy z bliskimi, a może po prostu zrobienie sobie przerwy od hektolitrów informacji o ofertach pracy (swoją drogą – przestymulowanie się z pewnością nie będzie dla Ciebie wspierające).
Zanim otworzysz nowy etap w swoim życiu zawodowym, warto przygotować „wewnętrzną przestrzeń”.
Pracując z klientami planującymi zmianę pracy lub z osobami, u których przelała się przysłowiowa „czara goryczy”, nieraz spotykam się z tym, że trudno im jest tak w pełni oderwać się od byłej pracy lub pracy, z której chcą odejść. Emocje związane z miejsce pracy, a czasami też przywiązanie czy poczucie odpowiedzialności za dotychczasowe zadania, są na tyle obciążające, że nie pozwalają na skupienie się na przyszłości.
Co może się stać, jeśli z tymi emocjami rozpoczniesz rozmowy rekrutacyjne? Cóż, istnieje ryzyko, że emocje się z Ciebie wyleją – właśnie wtedy, gdy nie powinny, gdy chciałabyś/chciałbyś zachować takt, spokój, pewność siebie.
Nie tylko ze względu na autoprezentację na rozmowie rekrutacyjnej, lecz przede wszystkim dla własnego zdrowia psychicznego, warto, abyś pozwolił/a sobie te emocje… przeżyć.
Płacz, złość się, wyjedź rowerem w pole i wykrzycz się. Podejmij się aktywnego sportu, który pozwoli Ci wyrzucić emocje z ciała. Puść sobie tę dołującą piosenkę i pozwól sobie na łzy – to nic, że trzeci raz w tym tygodniu? Wygadaj się najbliższym. Rozpisz się w dzienniku.
Idealnie, gdybyś mógł/mogła wyjaśnić sobie w obecnej lub byłej pracy kwestie, które są dla Ciebie wyzwaniem i nie dają Ci spokoju.
Zaczęłam od trudnego przykładu, ale może się zdarzyć, że z obecną lub byłą pracą nie masz problemu, tylko chcesz się po prostu przygotować na zmianę, podjąć nową rolę lub przekwalifikować się – i emocją, która Ci towarzyszy, jest lęk. Pojawia się wewnętrzy krytyk: „Czy dam radę? Czy jestem gotowa/y?” Nie próbuj zdusić tych odczuć, lecz daj im dojść do głosu. Być może chcą przekazać Ci coś bardzo ważnego, na przykład zadbać o jakość Twojego przygotowania. Póki nie zaczniesz z nimi wewnętrznego dialogu, trudno Ci będzie pozbyć się tych trudnych odczuć.
„Dzień dobry, lęku. Przyszedłeś, aby mnie przed czymś ostrzec. Mów, mów śmiało, co chcesz mi przekazać?”.
Wsłuchaj się w te obawy. Dając im dość dużo uwagi, będziesz w stanie finalnie dojść do wniosku, czy chcesz na ich podstawie podjąć jakieś działania, czy może po wysłuchaniu ich możesz się z nimi po prostu w spokoju ducha wreszcie… pożegnać.
Cele. Marzenia zawodowe. Twoje potrzeby. Bo jeśli nie wiesz, do czego dążysz, nie jesteś w stanie określić, czy posuwasz się do przodu
Jak mówi przysłowie: „Bez celu nie ma drogi”. Jeśli nie wiesz, czego chcesz, łatwo możesz poczuć się zagubiony/a wśród licznych ofert pracy. Zanim zaczniesz szukać, zastanów się, co tak naprawdę chcesz robić? Jakie są Twoje marzenia zawodowe? Co jest dla Ciebie naprawdę ważne?
Zadając sobie te pytania, staraj się spojrzeć na to szerzej. Warto, abyś nie tylko zastanowił/a się nad tym, jaką rolę chciałbyś pełnić, ale także nad tym, jak ma wyglądać Twoje życie zawodowe w długoterminowej perspektywie. Czego potrzebujesz, by czuć się spełniony/a i zmotywowany/a do działania? Czasami odpowiedzi na te pytania mogą być nieoczywiste, ale to właśnie one pomogą Ci ukierunkować dalsze działania i skutecznie poszukiwać pracy, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Pamiętaj, że nie musisz od razu wiedzieć wszystkiego – to, co dzisiaj jest dla Ciebie priorytetem, może się zmienić z czasem.
Gdy widzisz już swoje cele długoterminowe, skorzystaj z metody małych kroczków i zastanów się nad tym, jaka zmiana zawodowa może być dla Ciebie pierwszym krokiem na drodze do pełnej realizacji.
Co równie istotne, w trakcie poszukiwań warto pamiętać, że Twoje cele zawodowe nie istnieją w próżni. Twoja rola zawodowa ma wpływ na inne aspekty życia, jak rodzina, przyjaciele czy czas dla siebie. Każdy etap życia niesie ze sobą inne potrzeby i oczekiwania. Na przykład, kiedy masz małe dzieci, Twoje priorytety mogą obejmować elastyczność godzin pracy, możliwość pracy zdalnej, lub krótki czas dojazdu. Kiedy dzieci są starsze, Twoje potrzeby mogą się zmienić – może pojawić się większa swoboda w wyborze stanowiska, a jednocześnie większe wymagania związane z rozwojem zawodowym.
Zatem zastanów się, jak Twoja rola zawodowa łączy się z innymi rolami w Twoim życiu. Pamiętaj, że Twoje cele zawodowe są częścią większego obrazu, w którym ważne są także równowaga i harmonia z życiem osobistym. Kiedy będziesz świadomy tych powiązań, łatwiej będzie Ci podejmować decyzje o tym, na jakie oferty pracy odpowiadać i jakie będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
Rozpoznając swoje potrzeby zawodowe, proponuję rozpisanie ich na zasadzie kontinuum – pomiędzy warunkami minimalnymi, a idealnymi. Jest to pomocne w rzeczowej ocenie ofert pracy w trakcie rekrutacji. W moim eBooku pt. „Jak przygotować się do zmiany pracy” znajdziesz dokładną instrukcję dot. tego, jak przygotować sobie listę własnych potrzeb.
Link do ebooka: eBook: „Jak przygotować się do zmiany pracy”
Inwentaryzacja. Zbrojenia. Czyli pakiet Twoich mocnych stron, które będą wspierać Cię w poszukiwaniu pracy
Przed rozpoczęciem intensywnych poszukiwań warto zrobić inwentaryzację – chodzi tu o:
- Twoje mocne strony i zasoby, które mogą Ci pomóc w tej drodze. Pomyśl o swoich umiejętnościach, doświadczeniu, a także cechach osobowościowych, które mogą być atutem w nowej pracy. Zrób listę swoich sukcesów, nawet tych najmniejszych, i zapisz umiejętności, które posiadasz.
- Konkretne osiągnięcia – ciekawe projekty, osiągnięte rezultaty, ważne dla Ciebie sukcesy. Pamiętaj również o tych osiągnięciach, które nie wiążą się ze szczególnym wynikiem w tabeli, lecz z Twoim indywidualnym progresem, zmianą, przekroczeniem własnych ograniczeń.
- Twoje zasoby, które będą Cię wspierać w samym procesie zmiany pracy. Może to być wsparcie społeczne i sieć kontaktów. Mogą to być umiejętności planowania i priorytetyzowania itp.
To, co nauczyłeś się w przeszłości, jest jak zestaw narzędzi, które możesz wykorzystać w nowym środowisku. Daj sobie za to uznanie i zaufaj w swoje możliwości.
Skupianie się na tym, co robisz najlepiej, prowadzi do większej satysfakcji i poczucia spełnienia, a także poczucia skuteczności w samym procesie zmiany pracy. Zyskujesz pewność siebie, co ułatwia pokonywanie wyzwań. Twoje relacje z innymi również stają się głębsze, oparte na wzajemnym szacunku, ponieważ zaczynasz zauważać, że Twoim atutem są konkretne zdolności, a inni – mają inne, równie potrzebne talenty.
Na koniec…
Poszukiwanie pracy to proces, który może być pełen trudności, ale także pełen nadziei na nowy początek. Zamiast skupiać się na tym, co Cię przytłacza, spróbuj myśleć o tym jako o szansie na odkrycie nowych możliwości i dróg zawodowych. Niezależnie od tego, jakie masz obawy, pamiętaj – każdy krok, który podejmujesz, przybliża Cię do celu.
Chcę Cię zachęcić, byś nie zapominał o jednym: dbaj o siebie w tym procesie. Poszukiwanie pracy to także czas na refleksję o swoich marzeniach, potrzebach i potencjale. Zadbaj o to, by te poszukiwania były nie tylko krokiem ku nowemu, ale także okazją do wzrostu i samoakceptacji. Na każdą zmianę warto być gotowym, a każdy krok do przodu ma znaczenie – niezależnie od tego, jak mały by się wydawał.
Trzymam za Ciebie kciuki i zapraszam do śledzenia kolejnych biuletynów, w których znajdziesz kolejne praktyczne wskazówki.
